夏バテ対策

暑い日が続きますので、夏バテ対策を紹介します。

夏バテ予防対策について

①エアコンの設定温度に気を付ける

エアコンの温度設定を低くしすぎると、外に出た時との温度が大きくなりすぎてしまい、体への負担が大きくなります。それによって自律神経を乱す原因になってしまいます。温度差は5度くらいまでを目安とすると良いでしょう。

②適度な運動

熱中症には気を付けて適度な運動をすることによって、自律神経を整えることができます。運動はリフレッシュになりますし、健康によいので、夏だけでなく継続していきたいです。

③十分な睡眠

睡眠は心身を回復させるものですので、体力の消耗しやすい夏では特に質と時間を意識して睡眠をとるようにしましょう。先ほど適度な運動が夏バテ予防に良いことをお伝えしましたが、適度な運動は睡眠の質を向上させることにもつながります。さらに、生活リズムを整えることも夏バテ予防につながります。

④栄養バランスを考える

夏はそうめんなどのたべやすいものばかり食べて、栄養が偏りがちです。また、汗とともにミネラルを失います。ミネラルやビタミンなどバランスの良い食事を心がけましょう。